Dimish Blogg

Intag:

Frukost: Naturell yoghurt med banan, kanel och linfrön, två knäckebröd med kalkon och gurka, te



Lunch: Naturdiet shake

Middag: Kålpudding, sallad, mjölk

Lite Ben&Jerry-glass på kvällen.



Det blev ingen träning idag heller. Orkade helt enkelt,  och så ville jag inte ut i regnrusket.

Intag:

Frukost: Smootie, på banan, hallon och naturell lättyoghurt



Lunch: Köttbullar, lökkeso, sallad, ett glas mjölk

Mellanmål: En riskaka

Lätt middag: Chokladshake

Mellanmål: två riskakor

Sen Middag: Kyckling med lite ris, sallad, mjölk (när jag kom hem vid åtta hade Andersen lagat mat)



Det blev ju som sagt en jobbigare dag än vad jag trott. Då blir man hungrig. Smååt i alla fall inget i charken!

Intag:

Frukost: Hallongröt, 2 knäckebröd kalkon och gurka, färskpressad apelsinjuice

Lunch: Kalkonsallad, ett kokt ägg, ett glas mjölk



Mellanmål: Banan

Middag: Fläskfilé, hasselbackspotatis, kall grönsakssås, pizzasallad, ett glas mjölk



Cirkelfys 60 min, banan efter

Kvällsmat: Banan


Bananerna håller på å bli dåliga här hemma, så det får bli en del ;)

Vikt: 62 kg

Intag:

Frukost: Hallongröt, två knäckebröd med medvurst/kalkon och gurka, färskpressad apesinjuice

Lunch: Två riskakor

Mellanmål: Banan

Middag: Kalkonsallad, ett kokt ägg, ett glas mjölk



Kvällsfika: En semla, en liten festis (firade pappa)





Blev inga mått denna dag. Mätte runt midjan, släppte måttbandet och sket i resten. Fail!

Sparade in på kalorierna på dagen så semlan inte var så farlig.

Tjena allihopa.

Håller på å tappa lite fokus nu om dagarna på min viktminskning eller vad man ska kalla det. Det har inte flytit på som det borde. Det blir lite mycket mat då och då och lite onödiga intag här och där, bara för att man är sugen, eller för att det står nått gott framför en, eller så äter jag helt enkelt något "i fall jag skulle bli hungrig" vilket inte heller är så bra.

Vet inte hur länge jag är så sugen på att hålla på. Jag är inte heller säker på att jag kan gå ner något över huvud taget. Upp är lätt, men min kropp verkar vara inställd på att se ut så här. Vilket är okej, även om sockerringen är väldigt tråkig att se.

Är glad över att jag tränar så mycket som jag gör i alla fall. Det får det hela att kännas mycket bättre. Ska nog unna mig några hemmakvällar dock. Har inte sett älsklingen så mycket jag velat eftersom jag varit och tränat varje kväll jag inte jobbat. Denna vecka har jag i alla fall 4-5 pass i bakhuvvet:

Mån: Vila (bowling-turnering med familjen :D )
Tis: Cirkelfys  (em)
Ons: Gym  (fm)
Tors: Gym  (fm)
Fre: Vila
Lör: Kanske kanske cirkelfys (em)
Sön: Puls/Jympa medel (fm)

Cheers!

Vikt: 61,5 kg

Intag:

Frukost: Hallongröt, 2 knäckebröd med lök-keso, apelsinjuice

Lunch: Torsk, potatismos, dillsås. En grov macka med os, salami och gurka

Mellanmål: En grov macka med ost, salami och gurka

Middag: Gyrossallad med tzatziki

Intag:

Frukost: Hallongröt, 2 knäckebröd med ost/medvurst och gurka, apelsinjuice

Lunch: 1,5 Nutrilett bar

Gym 60 min: 20 min crosstrainer (5 min motstånd 8, 10 min 9, 5 min 10) styrka - mage, armar, blev tvungen att bara ta löpbandet till slut, (25 min motstånd 6-7) stretch 5 min.
0,5 Nutrilett bar efter

Middag: Kycklingfilé, citronsås, sallad, ett glas mjölk.

Fika: Te

Kvällsmat: Två knäckebröd med lök-keso, ett glas mjölk.

Intag:

Frukost: Hallongröt, ett knäckebröd med kalkon och gurka, färskpressad apelsinjuice

Mellanmål: Liten skål vaniljyoghurt (3%)

Lunch: Chokladshake

Middag: Vårrullar, nudlar, sallad och chilisås.

Step 60 min, riskaka efter

Kvällsmat: Två knäckebröd med ost/medvurst och gurka, te.

Intag:

Frukost: Hallongröt, ett knäckebröd med kalkon och gurka, färskpressad apelsinjuice

Lunch: Fullkornsbaguett från Subway, med kalkonbröst och skinka, bubbelvatten.

Middag: Fullkornsspagetti och köttfärssås, ett glas mjölk.

Cirkelfys, 60 min, några russin efter.

Kvällsmat: Två knäckebröd med kalkon och gurka, te.

Tjenaa!

Är på topp just nu! Är alldeles mör i armar och ben efter att ha varit på mitt första Cirkelfys-pass. Så ska träning kännas! Man ska svettas, hjärtat ska pumpa, musklerna ska bränna, flåset ska upp!
Jag och Karro kämpade på som djur. Och vi hade två snubbar i vår grupp som var jättebra på att hejja på hela gruppen.
Varesig det var att lyfta skivstång, armhävningar på plint eller upphopp så försökte jag ge så mycket jag bara kunde. Slarvade lite på sista stationen men tvingade mig upp på fötter i den armhävsliknande övningen. Lite extra tyngd blev det lite här och där med. Bra bra BRA!

Härligt att vara nöjd med sig själv!

På tisdagskvällar vet ni var ni hittar mig ;)

Hittade häromdagen ett jättegott recept på nyttiga scones. Passade perfekt till söndagskvällens te :) Det var lättgjorda och nyttiga scones som tillät lite extra ost. ;) Tog tyvärr ingen bild...


Grahamsscones

För: 2-3 personer
Tillagningstid: 15 minuter



Ingredienser


Bakning:

1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Rör ner mjölk/filmjölk (och lingonsylt) och blanda ihop smeten.
3. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper.
4. Låt grädda mitt i ugnen på 250C i ca 10 min, eller tills sconesen fått fin färg.
5. Kan varieras te.x. lite hackade valnötter istället för linfrö och solrosfrö.

Vikt: 61.0 kg. Ska börja väga mig på fredagar också, för motivation för att inte slarva under helgen

Mått:
Midja (bredaste stället): 83 cm (+2 cm) WTF??
Höger/vänster lår: 57/57 cm (-1 cm)
Höger/vänster arm: 30/28 (+2/+1 cm)
Byst: 88 cm (-2)


Intag:

Frukost: Gröt, två grahamsscones med kalkon och keso, färskpressad apelsinjuice

Mellanmål: Två fullkornscrackers

Lunch: Smultronshake

Mellanmål: Två bananer

Middag: Två stekta kryddkorvar med fullkornsmakaroner, rivna morötter, ett glas mjölk

Core-pass 60 min, en banan efter

Kvällsmat: Två knäckebröd med keso, te





Veckans schema:

Måndag: Core

Tisdag: Cirkelfys

Onsdag: Step 1 (får se om jag kan träna, förhoppningsvis har jag djävulsk träningsvärk ;) )

Torsdag: Gympa medel eller gym

Fredag: Vila (jobbar hela dagen)

Lördag: Vila (jobbar hela dagen)

Söndag: Vila (jobbar hela dagen)


PS: Har börjat cykla till jobbet nu när snön har försvunnit, i stället för att gå.

Tjingeling. Testade ju min nya teknik att skriva intaget på morgonen så skulle jag inte äta nått annat. Det gick ganska bra, förutom att det slank ner några nävar cashewnötter under dagen också (och en liten skiva tomatbaguette). Men det blev ju också en oplanerad affärs-promenad på ungefär en timme, och så cyklade jag till och från jobbet idag för första gången i vinter.

Kämpar på.

Imon hinner jag nog inte med någon träning heller, kanske. Jag har tvättstugan på förmiddan och börjar redan två. Jobbar till sju, sen blir det att gasa iväg te Jämjö och fira lille Gabriell som fyller tre år.

Men ska bannemig hålla mig borta från onyttigheter. Konstigt att det ska vara så svårt. :P

Testar att skriva innan, så ska jag hålla mig till det.

Matlista:

Frukost: Havregrynsgröt, två knäckebröd med ost/kalkon och gurka, färskpressad apelsinjuice

Lunch: Kalkonsallad med fullkornspasta och ägg, ett glas mjölk

Mellanmål: två riskakor

Middag: Chokladshake

Kvällsmat: två knäckebröd med ost/kalkon och gurka, te

Hej igen! Har inte uppdaterat på ett tag nu igen. Men har inte slutat kämpa med min träning och kost. Tänker som om jag skrivit upp allt, jag har tränat så mycket jag orkat och vägt och mätt mig.

Reste precis mig och mätte magen och kom inufund med att träningen varit förjäves nu när jag slarvat med sockerintaget. Fan, det märks direkt! Nu har jag visserligen precis ätit frukost, men den där sockerringen kommer tillbaka så fort jag börjar slarva med kakor och sånt.

Nu måste brödet bort. Inga kakor, ingen glass (som var gårdagens slarv). Denna vecka har jag två kalas på schemat och jag ber er kära familj: inled mig icke i frestelse!

Vikt: 60,8 kg

Ska mäta mig på riktigt i mon i stället. Innan frukosten.

Intag:

Frukost: Gröt, frökusar med kalkon och keso, färskpressad apelsinjuice



Lunch: Smultronshake

Mellanmål: En riskaka

Middag: Flygande Jacob, sallad, ett glas mjölk



Gympa medel 60 min, banan efter träningen


Smakade även Lindas chokladmousse i Maxiköket under dagen

Intag:

Frukost: Gröt, ett glas färspressad apelsinjuice av blodapelsin och vanlig apelsin

Långpromenad i rask takt 70 min

Lunch: Blåbärsshake

Efterrätt: Liten bit av kladdkakan

Middag: Kycklingsallad, ett glas mjölk

Step 60 min

Kvällsmat: Blodapelsin

Ska ut på en långpromenix idag i solen :)

 

Försökte mig på ännu en "nyttig" kaka från Hälsokokboken. Denna gången blev det dock jättegott. Jag använde hasselnötter och russin som topping, för det var vad jag hade hemma. :)

 

Recept:

• 100 g smör
• 100 g mörk choklad
• 2 ägg
• 1 dl råsocker
• 1 tsk vaniljsocker
• 1 krm salt
• 1 dl vetemjöl
• 1½ dl blandade naturella nötter och torkad frukt

1. Sätt ugnen på 175C. Smörj och bröda en bakform med lösdtagbar kant
2. Smält smöret och blanda ner den mörka chokladen. Vispa ägg och socker poröst i en annan skål. Tillsätt vaniljsocker, salt, vetemjöl och tillsätt chokladblandningen. Vispa till en jämn och luftig smet.
3. Häll upp smeten i formen och strö över nötter och torkad frukt (jag grovhackade mina).
4. Grädda i mitten av ugnen i ca 25 min.