Dag 22
Intag:
Frukost: Gröt
Gymmet 70 min (40 min crosstrainer, 15 min cykel, några min styrka, stretchning)
Lunch: Smultronshake
Mellanmål: Alevo Low Calorie Bar
Middag: Citronfilé, sallad, vitkål, ett glas mjölk
Fika: Chokladkaka med nötter och russin
Kvällsmat: Blodapelsin
Frukost: Gröt
Gymmet 70 min (40 min crosstrainer, 15 min cykel, några min styrka, stretchning)
Lunch: Smultronshake
Mellanmål: Alevo Low Calorie Bar
Middag: Citronfilé, sallad, vitkål, ett glas mjölk
Fika: Chokladkaka med nötter och russin
Kvällsmat: Blodapelsin
Dag 21
Vikt: 61,2 kg (+1) Inte deppa ihop! Skyller på helgens slarv med mat och dryck. Väntar med att festa igen på ett tag ;)
Mått:
Midja (bredaste stället): 81 cm (-1 cm)
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 28/27 (+1/0 cm)
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Gröt, två frökusehalvor med keso och gurka, färskpressad apelsinjuice
Lunch: Blåbärsshake, två kiwi
Mellanmål: Två riskakor
Middag: Ugnsbakad torsk med potatis och äggsås, ett glas mjölk
Core-pass 60 min, två finn chrisp efter
Kvällsmat: Två knäckebröd med keso, te
Veckans schema:
Måndag: Core
Tisdag: Gymmet
Onsdag: Step 1
Torsdag: Gympa medel
Fredag: Vila, kanske längre promenad
Lördag: Vila (jobbar hela dagen)
Söndag: Långpromenad (jobbar nästan hela dagen)
Mått:
Midja (bredaste stället): 81 cm (-1 cm)
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 28/27 (+1/0 cm)
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Gröt, två frökusehalvor med keso och gurka, färskpressad apelsinjuice
Lunch: Blåbärsshake, två kiwi
Mellanmål: Två riskakor
Middag: Ugnsbakad torsk med potatis och äggsås, ett glas mjölk
Core-pass 60 min, två finn chrisp efter
Kvällsmat: Två knäckebröd med keso, te
Veckans schema:
Måndag: Core
Tisdag: Gymmet
Onsdag: Step 1
Torsdag: Gympa medel
Fredag: Vila, kanske längre promenad
Lördag: Vila (jobbar hela dagen)
Söndag: Långpromenad (jobbar nästan hela dagen)
Min måndagskväll
God kväll allihopa! Har precis varit på mitt första Core-pass. Detta kommer kännas på magen i mon kan jag säga. I övrigt var det ganska lamt tycker jag. Tusan också att jag inte har hittat ett pass som passar mig. Var nog mer vältränad än jag trodde, eller har i alla fall en starkare grund som man fått från fotbollen och Body Combat-passen på Wellness. Hittar jag inte nått som passar mig snart blir det nog att byta tillbaka.
På onsdag ska jag och Karro testa Step i alla fall. Hoppas det är jobbigt. :) I mon blir det gymmet. Får köra hårt nu i början av veckan eftersom jag jobbar hela helgen. Imon ska jag även storhandla och ha tvättstugan. Kvällen ska spenderas med älsklingen och lite god mat.
Chillar just nu med lite Top Model och snart Rum för en stjärna. Missade början av Halv åtta hos mig som är från Karlskrona denna veckan. De handlade ju hos oss på Maxi. :)
På onsdag ska jag och Karro testa Step i alla fall. Hoppas det är jobbigt. :) I mon blir det gymmet. Får köra hårt nu i början av veckan eftersom jag jobbar hela helgen. Imon ska jag även storhandla och ha tvättstugan. Kvällen ska spenderas med älsklingen och lite god mat.
Chillar just nu med lite Top Model och snart Rum för en stjärna. Missade början av Halv åtta hos mig som är från Karlskrona denna veckan. De handlade ju hos oss på Maxi. :)
Matprat
Jag har faktiskt väntat på att nån skulle säga nått negativt om att jag skriver ner allt jag äter under dagarna, och i går kväll kom det. Tänkte bara säga att jag inte bryr mig om det. Det kanske inte är hur kul som helst att läsa, men det hjälper mig verkligen! Jag gör många smarta val när det gäller maten, eftersom jag inte vill skriva upp onyttiga saker. :)
Tycker det är hur bra som helst att föra matdagbok, eftersom man verkligen tänker efter innan man stoppar i sig massa skit. Så jag tänker fortsätta så länge som jag vill.
I mon är det ju dags att ställa sig på vågen också. Ska bli spännande.
Vill också bara säga att jag INTE bantar. Jag har bara lagt om kosten så att säga. Vill inte vara en sockerberoende soffpotatis. Jag vet hur bullar smakar, så jag behöver inte äta några just nu. Får se om jag håller ut till sommaren. Livet är så långt, vad gör några månader?:)
Tycker det är hur bra som helst att föra matdagbok, eftersom man verkligen tänker efter innan man stoppar i sig massa skit. Så jag tänker fortsätta så länge som jag vill.
I mon är det ju dags att ställa sig på vågen också. Ska bli spännande.
Vill också bara säga att jag INTE bantar. Jag har bara lagt om kosten så att säga. Vill inte vara en sockerberoende soffpotatis. Jag vet hur bullar smakar, så jag behöver inte äta några just nu. Får se om jag håller ut till sommaren. Livet är så långt, vad gör några månader?:)
Dag 19 och 20
Intag dag 19:
Frukost: Gröt, två frökusar med ost och gurka
Mellanmål: Banan och kiwi
Lunch: Smultronshake
Mellanmål: Tre kiwi
Mellanmål: En korv med bröd (illa illa)
Middag: Gratäng med köttfärs och fullkornspasta, sallad, ett glas mjölk
En flaska vin och några piggelindrinkar på festen. Det får bli vad jag unnade mig denna veckan :)
Intag dag 20:
Frukost: Neutral yoghurt, två fökusar med ost och gurka
Ca 60 minuters promenad
Lunch: Två grillade korvar med bröd och ketchup
Middag: Fiskgryta, lite ris, ett glas kaktus-juice
Kvällsmat: Två knäckebröd med keso
Imon blir det vägning och mätning. Spännande!
Frukost: Gröt, två frökusar med ost och gurka
Mellanmål: Banan och kiwi
Lunch: Smultronshake
Mellanmål: Tre kiwi
Mellanmål: En korv med bröd (illa illa)
Middag: Gratäng med köttfärs och fullkornspasta, sallad, ett glas mjölk
En flaska vin och några piggelindrinkar på festen. Det får bli vad jag unnade mig denna veckan :)
Intag dag 20:
Frukost: Neutral yoghurt, två fökusar med ost och gurka
Ca 60 minuters promenad
Lunch: Två grillade korvar med bröd och ketchup
Middag: Fiskgryta, lite ris, ett glas kaktus-juice
Kvällsmat: Två knäckebröd med keso
Imon blir det vägning och mätning. Spännande!
Dag 18
Intag:
Frukost: Gröt, två knäckebröd med keso och kalkon, nypressad apelsinjuice
Lunch: Blåbärsshake
Middag: kyckling röd curry, vitkål, sallad, smakade en liten bakelse till efterrätt (stor som en pingisboll)
Kvällssnacks: Neutrala cashewnötter, en ölkorv, färsk ananas
Ingen träning idag, men det fanns ingen tid helt enkelt.
Frukost: Gröt, två knäckebröd med keso och kalkon, nypressad apelsinjuice
Lunch: Blåbärsshake
Middag: kyckling röd curry, vitkål, sallad, smakade en liten bakelse till efterrätt (stor som en pingisboll)
Kvällssnacks: Neutrala cashewnötter, en ölkorv, färsk ananas
Ingen träning idag, men det fanns ingen tid helt enkelt.
Dag 17
Intag:
Frukost: Gröt, ett knäckebröd med kalkon och keso, färskpressad apelsinjuice
Träning gymmet 1h 20 min
Lunch: Smultronshake
Middag: kyckling röd curry, strimlad vitkål, sallad, ett glas mjölk
Fika hos mor och far: Te (funderade på en bulle men lyckades motstå :) )
Kvällsmat: Två frökusehalvor med ost och gurka, ett glas mjölk
Frukost: Gröt, ett knäckebröd med kalkon och keso, färskpressad apelsinjuice
Träning gymmet 1h 20 min
Lunch: Smultronshake
Middag: kyckling röd curry, strimlad vitkål, sallad, ett glas mjölk
Fika hos mor och far: Te (funderade på en bulle men lyckades motstå :) )
Kvällsmat: Två frökusehalvor med ost och gurka, ett glas mjölk
Dag 14
Vikt: 60,2 kg
Mått:
Midja (bredaste stället): 82 cm (-3 cm)
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 27/27 (0/+1 cm)
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Havregrynsgröt, ett knäckebröd med kalkon och keso, te
Lunch: Ugnsstekt kyckling, ris
Promenad 40 min
Mellanmål: två lantbrödsskivor (durumvete, lättsötade, nyckelhålsmärkta) med ost, gurka och paprika
Middag: Smultronshake
Kvällsmat: Två knäckebröd med ost och gurka, ett glas mjölk
Mått:
Midja (bredaste stället): 82 cm (-3 cm)
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 27/27 (0/+1 cm)
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Havregrynsgröt, ett knäckebröd med kalkon och keso, te
Lunch: Ugnsstekt kyckling, ris
Promenad 40 min
Mellanmål: två lantbrödsskivor (durumvete, lättsötade, nyckelhålsmärkta) med ost, gurka och paprika
Middag: Smultronshake
Kvällsmat: Två knäckebröd med ost och gurka, ett glas mjölk
Havregrynsgröten
- 1 dl fiberberikade havregryn
- ca 1 msk krossade linfrön
- 2 dl vatten
- lite salt
- några russin
- ca 6 st frusna hallon
Kok ihop havregryn, vatten, salt, russin och linfrön. Ju längre det får koka destå godare, men det går lika bra att koka snabbt.
Krossa de frusna hallonen i din tallrik och häll gröten åvanpå.
Njut!
60,2
- 2 kilo på två veckor! Bra bra bra! Jag är så nöjd nöjd nöjd! Sakta men säkert!
Dag 12
Dag 12? Är det inte längre? :P
Frukost: Havregrynsgröt, halv frökuse med keso och kalkon, färskpressad apelsinjuice
2 timmar volleyboll
Mellanmål: 3 finn chrisps
Middag: 4 kroppkakor
Kvällsmat: En bit av den nyttiga banankakan.
Frukost: Havregrynsgröt, halv frökuse med keso och kalkon, färskpressad apelsinjuice
2 timmar volleyboll
Mellanmål: 3 finn chrisps
Middag: 4 kroppkakor
Kvällsmat: En bit av den nyttiga banankakan.
Dag 8
Idag har det smugit ner en hel del mat. Från och med nu ska jag bara väga mig en gång i veckan som alla tjatat om. Ska också börja mäta mig. Ska väga och mäta mig varje från och med nu.
Mått:
Midja (bredaste stället): 85 cm
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 27/26
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Gröt (utan hallon) två knäckebröd med ost/rökt bog och grönsaker
Simning 60 min
Lunch: Blåbärsshake
Mellanmål: 2 finchrips, vindruvor
Middag: Lagsagne, hemmagjord pizzasallad
Fika: Hemmabakade nyttiga kakan, te
Kvällsmat: Fruktsallad
Mått:
Midja (bredaste stället): 85 cm
Höger/vänster lår: 58/58 cm
Höger/vänster arm: 27/26
Byst: 90 cm
Intag:
Frukost: Gröt (utan hallon) två knäckebröd med ost/rökt bog och grönsaker
Simning 60 min
Lunch: Blåbärsshake
Mellanmål: 2 finchrips, vindruvor
Middag: Lagsagne, hemmagjord pizzasallad
Fika: Hemmabakade nyttiga kakan, te
Kvällsmat: Fruktsallad
Min "lediga" dag
Goddagens! Hoppas allt är bra med er, underbara läsare. Idag har det varit fullt upp för min del än så länge.
Började dagen med att gå upp 06.10 och köra till jobbet för en liten photosession. Maxi här i Lyckeby ska nämligen göra lokal tv-reklam, och de ska ha stillbilder från till exempel bageriet, delikatessen och så klart kassan. ;) Och där står jag! I självskanningen med ett leende på läpparna. Håll utkik!
Sen var jag duktig och tog en timme i simhallen och körde på rätt hårt. Vet inte hur många längder det blev, men simmade:
10 min bröstsim
10 min ryggsim
20 min snabb crawl med pauser
10 min ryggsim
10 min bröstsim
Kändes hur bra som helst. Det får bli mer simning i fortsättningen.
Sen åkte jag tillbaka till jobbet och storhandlade, det är ju trots allt den 25.e. Men när jag kom hem märkte jag att jag så klart missat hälften. Så det fick bli en tripp till Willys också.
Sen la jag ner en timme på att laga en nyttig banankaka med choklad, som varken smakade banan, choklad eller särskillt gott. Fan också. Har sett fram emot att baka den där kakan så länge. :( Jaja. Det blev god lasagne till middag i alla fall och hemmagjord pizzasallad till det.
Nu ska vi åka och hälsa på Ems i staun. C ya!
Började dagen med att gå upp 06.10 och köra till jobbet för en liten photosession. Maxi här i Lyckeby ska nämligen göra lokal tv-reklam, och de ska ha stillbilder från till exempel bageriet, delikatessen och så klart kassan. ;) Och där står jag! I självskanningen med ett leende på läpparna. Håll utkik!
Sen var jag duktig och tog en timme i simhallen och körde på rätt hårt. Vet inte hur många längder det blev, men simmade:
10 min bröstsim
10 min ryggsim
20 min snabb crawl med pauser
10 min ryggsim
10 min bröstsim
Kändes hur bra som helst. Det får bli mer simning i fortsättningen.
Sen åkte jag tillbaka till jobbet och storhandlade, det är ju trots allt den 25.e. Men när jag kom hem märkte jag att jag så klart missat hälften. Så det fick bli en tripp till Willys också.
Sen la jag ner en timme på att laga en nyttig banankaka med choklad, som varken smakade banan, choklad eller särskillt gott. Fan också. Har sett fram emot att baka den där kakan så länge. :( Jaja. Det blev god lasagne till middag i alla fall och hemmagjord pizzasallad till det.
Nu ska vi åka och hälsa på Ems i staun. C ya!
